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结语
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🍆当阳市、🐉五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🏸市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🌑清江浦、😥洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥅乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐙️市辖区、🦠临河区、🐂五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：❔铁东区、铁西区、🍕立山区、🤖千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：✍️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🥖丰南区、遵化市、🤢迁安市、👏️开平区、唐海县、🈹滦南县、♉️乐亭县、滦州市、玉田县、☕️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐜海门区，🥄海安市。）
厦门市（思明、海沧、🚫湖里、❔集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🦌永顺县、🤘泸溪县、🦆保靖县、💪吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🕎江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🦄虹桥管理区、🤟琴湖管理区、❗️兴福管理区、谢桥管理区、⚠️大义管理区、🦆莫城管理区。）宿迁(宿豫区、💮宿城区、♻️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🥦荆州）
三亚市（淮北、👈吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市免费看片新体验：极致画质与海量资源等你探索，畅享无广告观影乐趣！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🌜裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🥗义县、❣️黑山县、🔯凌河区、🥄市辖区、古塔区、😿北镇市、🦏太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐕贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🦋白河县、🥃汉阴县、岚皋县、🅾️石泉县、🥫市辖区、紫阳县、♓️汉滨区、🍛旬阳县、镇坪县、㊙️平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、⛈猇亭区、🦟夷陵区、🍠远安县、😩兴山县、秭归县、☪️长阳土家族自治县、🍳五峰土家族自治县、😴宜都市、当阳市、😿枝江市、😷虎亭区）
白山市：浑江区、❇️江源区。
赣州市（南康区、💖章贡区、🎣赣县区、🍊信丰县、大余县、上犹县、🐬崇义县、安远县、🤮龙南县、✡️定南县、全南县、宁都县、🤨于都县、兴国县、🌤会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤨上城、下城、🐼江干、拱野、✡️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🦚揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🍜贵溪市、👺月湖区）
邯郸市（邯山、😏丛台、👨复兴、👴峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥡乌拉特后旗、乌拉特前旗、💀市辖区、♨️临河区、🥋五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🌿远安县、兴山县、秭归县、🥧长阳土家族自治县、😐五峰土家族自治县、🎍宜都市、☣️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐖宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🥖枣阳市、定南县、🌪随州市、白浪镇、城关镇、👹赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤚新河县、😆宁晋县、南宫市、🤥内丘县、清河县、🍹巨鹿县、🍋临城县、🛑隆尧县、🕢南和县、威县、桥东区、邢台县、🖤市辖区、平乡县、桥西区、🦎广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐉兴庆区、🦑西夏区、🕷金凤区、贺兰县、📳灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、📴桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🦓务川县、💞凤冈县、🥮湄潭县、余庆县、习水县、😸赤水市、😉仁怀市、土家族苗族自治县、🈹铜仁市、🈴松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🍂樊城、☮️襄州）
长春市（南关、宽城、🐊️朝阳、二道、✊绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🌵七星区、🥊️临桂区、阳朔县、✋灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😺资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、😶涪陵、渝中、🐷大渡口、🙁️江北、✋沙坪坝、💗️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、😬铁东区、♒️市辖区、😐千山区）
蚌埠市（五河县、🦜️固镇县、👎市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😚樊城、襄州）
太原市（小店、🤛迎泽、杏花岭、尖草坪、😐万柏林、💅️晋源）
南昌市（青山湖区、🎋️红谷滩新区、🎂东湖区、西湖区、🅱️青山湖区、👈南昌县、进贤县、😪安义县、湾里区、🍫地藏寺镇、🍡瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐕青云谱区、🍣望城坡镇）
宁波市（海曙、😄️江东、⁉️江北、😧北仑、🐉镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🌶七里河区、西固区、🆔安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍥雁滩区）
抚顺市：😈顺城区、新抚区、🕛东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、☪️石鼓、🐽蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🕧咸安区、崇阳县、通城县、🐍市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、💙峨眉乡、湖口乡、💞关西镇、新埔镇、✍️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、😳宝山乡、芎林乡、⚱️五峰乡、🕊竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🤟沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍅点军、猇亭、📴️夷陵）
铁岭市：🌖银州区、🔞清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦁平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😼关岭布依族苗族自治县、🏺紫云苗族布依族自治县、🥟安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐡东洲区、🐓望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、💝历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、♐️金湾区、💪横琴新区、万山区、✋珠海高新区、🤒唐家湾镇、🌞三灶镇、白石镇、❤️前山镇、🍹南屏镇、😭珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🐅银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🐇西湖区、🏑青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🕷安义县、进贤县、🤯️湾里区、🐖昌北区）
南投县（信义乡、🐓竹山镇、⚡️中寮乡、🥄水里乡、😝草屯镇、🌔仁爱乡、名间乡、⚾️埔里镇、🖖鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🦠集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🌾桃江县、😣市辖区、👵沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🥒青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🐞安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐕赣江新区、青云谱区、💛浔阳区）
临沂市（兰山区、🦔️罗庄区、☢️️河东区、沂南县、郯城县、🏏苍山县、👍费县、🌖蒙阴县、临沭县、🐫兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、♨️临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、😋溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、💢沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🈵鹤山区、🤯浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🍰浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🐕临江市、🦖市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙂关岭布依族苗族自治县、✝️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🦃开阳县）
九江市（莲溪、🌍浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🕕西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😋南城、🐥万江、东城,石碣、🧐石龙、🐣茶山、🙀石排、🐵企石、横沥、桥头、谢岗、🆔东坑、🐥常平、🙉寮步、😝大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍟长安、🦈惠东、👽厚街、✅沙田、道窖、洪梅、👈麻涌、🌖中堂、🏹高步、🈹樟木头、🍜大岭山、🐷望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🤟扎鲁特旗、🕑开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🙂科尔沁左翼中旗、👌库伦旗、科尔沁左翼后旗、👴奈曼旗）
桂林市（秀峰区、☯️️象山区、七星区、雁山区、😞临桂区、✍阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🦋荔浦市、灵川县、全州县、✍永福县、🆘龙胜各族自治县、✳️恭城瑶族自治县）：🕊
嘉兴市（海宁市、㊗️市辖区、🐌秀洲区、😫平湖市、😳桐乡市、南湖区、🕦嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、👌虹桥管理区、琴湖管理区、🤟兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🦢宿城区、✌️湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、😘黄岩、🤘️路桥）
泰州市（海陵区、🤲高港区、姜堰区、兴化市、⛎泰兴市、👉靖江市、✝️扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🍡️海安镇、周庄镇、💞东进镇、世伦镇、🥕青龙镇、杨湾镇、🦘️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、♎️️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、⚡️名山区、🦐石棉县、🌯荥经县、宝兴县、天全县、🦕芦山县、😉雨城区）
南充市（顺庆区、🤝高坪区、🐇嘉陵区、🛐南部县、🍑营山县、蓬安县、🕜仪陇县、🍭西充县、🤕阆中市、抚顺县、阆中市、🌵南充高新区）
郴州市（宜章县、💹嘉禾县、🎍永兴县、😍汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、♨️临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🉐洛扎县、😐贡嘎县、🥔️桑日县、⚔️曲松县、🐈浪卡子县、🤡市辖区、隆子县、🥘加查县、🔅扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐊西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、♓️湾里区、😬地藏寺镇、瑶湖镇、💹铜鼓县、🤔昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、⚔️天元）
辽阳市（文圣区、🧑宏伟区、🤮弓长岭区、太子河区、🏒灯塔市、🌮️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🐑合德镇、😥兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🌖黄土岭镇）
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玉溪市（澄江县、💜江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、❓元江哈尼族彝族傣族自治县、♒️通海县、抚仙湖镇、红塔区、🌛龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、😴三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🤫️鹿寨县、融安县、😑融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🆔️临邑县、🍊平原县、🥂武城县、夏津县、禹城市、德城区、✍禹城市、✋齐河县、🌻开封县、双汇镇、🐚东风镇、商丘市、阳谷县、🕤共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、⛎综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、😥钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🐜上街、惠济）
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嘉义县（朴子市、👽番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、😗布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、♓️大埔乡、🐽鹿草乡、🌸️溪口乡、水上乡、🌚中埔乡、阿里山乡、🍾东石乡）
吃饭问题困扰不少职场人，一些人选择带饭上班，实现健康饮食，一些人尝试减脂餐、轻断食等方法达到饮食健康和体重管理目的。专业人士表示，鼓励职场人做饭带饭，但建议不要盲目减重，应根据不同需求调整饮食习惯。
“受够了吃外卖，做饭成了一项自我要求”“每顿饭都会计算热量，严格控油控糖”“采用‘16+8’和轻断食法控制体重”……记者采访了解到，随着健康意识增强，越来越多的职场年轻人选择带饭上班，或尝试减脂餐、轻断食，以实现饮食营养均衡和体重管理。
近日，人力资源服务商前程无忧的一项调查显示，78%的受访者在过去一年内进行过系统的体重管理。控脂、减重、塑形等已成为很多职场人的生活常态。对此，中医临床营养科医生等专业人士表示，鼓励职场年轻人带饭上班，但建议不要盲目减重，先注重饮食的均衡营养摄入，再根据不同需求调整饮食习惯。
一些职场年轻人选择带饭上班
工作压力大、生活节奏快，导致吃饭问题困扰不少职场人。“工作忙时只能吃外卖，但总担心食材不卫生”“工作地点在CBD写字楼，附近可选择的餐馆就那么几家，而且不便宜”“到饭点了不知吃什么，只能随便对付一顿”……说起上班吃饭问题，很多人一阵皱眉。
年轻律师何雅欣刚到上海工作不久，由于常受吃饭问题困扰，一旦有空，她会尽量自己下厨并带饭上班。为此，在租房时她特意选了带有厨房的民居。
来自北京的健身爱好者刘一凡认为，自己带饭更方便计算一天内摄入食物的热量，并在调味品上进行自由选择。“例如，我每餐会吃150～200卡的碳水，再配上肉和蔬菜，做菜时也会轻盐少油，有时还用橄榄油和牛油果油炒菜。”刘一凡说。
近年来，职场年轻人的健康意识不断提升，他们在餐饮消费时更注重对健康和品质的追求。2024年的一项调查显示，相较于2018年，自带饭菜的职场人比例有所上升，占比为15%。
湖北省襄阳市中医医院临床营养科主任周耀辉医生在接受《工人日报》记者采访时表示，长期依赖外卖和周边餐馆，可能导致饮食结构单一，营养摄入不均。《中国居民膳食指南》建议居民平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。“年轻人做饭带饭能选择丰富多样的食材，并且控制食材质量和油盐摄入量，相对安全和健康。”
吃轻食、限时进食应对“职场肥胖”
职场压力大、饮食不规律、长期久坐……容易导致“职场肥胖”甚至是“过劳肥”。上海某国企员工小昱也有类似困扰：“上班时容易吃多，而且不方便运动和代谢，长胖简直是轻而易举。”
4月27日，前程无忧发布的一项职场健康管理专项调查显示，近一半的职场人在工作后体重明显增加。记者观察到，为管理体重和身材，许多职场年轻人采取多种饮食策略对抗肥胖。
例如，部分年轻人选择吃轻食简餐，以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物。还有一些年轻人采取“16+8”限时进食法控制体重，即每天在8小时内完成进食，其余16小时禁食。
刘一凡就是限时进食法的体验者之一：“一般上午11点到12点吃一顿饭，会吃得丰盛些，晚上6点半前再吃一顿简餐，比如香蕉、酸奶、鸡蛋和水果。”
复旦大学上海医学院助理研究员史俊峰对记者表示，轻食简餐提供的能量不一定能满足所有职场人的需要。每个人应根据工作类型和身体状态选择合适的饮食方式，不能盲目追求少油、少盐、少碳水。“例如，高强度脑力劳动需要补充糖分来满足大脑供能需求，而体力劳动则因为大量排汗，需要补充电解质，包括适当补充盐分。”史俊峰说。
关于应对“职场肥胖”，史俊峰告诉记者，限时进食法有一定科学依据，餐后的肝糖原和肌糖原消耗殆尽需要12至14小时，脂肪则是从第16小时开始消耗。但是，他也提醒，需要注意在8小时内少食多餐，一顿饭不能吃得太饱，保证饮食规律，同时多摄入优质蛋白、膳食纤维和微量元素。
应保证营养均衡、饮食规律
尽管职场年轻人越来越注重饮食健康，但是繁忙的工作安排可能还是会影响其进食规律和节奏。何雅欣告诉记者，她经常加班到晚上9点左右才有时间吃晚饭，出差驻场时可能下午5点才吃上当天第一口饭。职场上类似何雅欣的情况不在少数。
此外，“早餐自由”也成为一些职场人的“奢侈品”。智联招聘最新发布的《2024职场人衣食住行调查报告》显示，27.1%的职场人为争取更多睡眠时间而选择放弃早餐。还有一些职场年轻人直接用咖啡代替早餐。
对于工作压力大、生活节奏快的职场人而言，如何吃得营养健康，并且能合理控制体重？营养学专家的建议是，先保证营养均衡、饮食规律、少食多餐，再根据自身需求来调整饮食习惯。
对于工作忙碌导致的饮食不规律问题，周耀辉建议：“如果就餐没有固定时间，两餐间隔太长，建议随身携带酸奶、坚果和香蕉类的小零食和水果，它们有更低的升糖指数和更高的蛋白含量，人体吸收慢，也能有效缓解饥饿感。”
某运动医学专业人士告诉记者，“不吃早饭只喝咖啡，会导致营养摄入不足，长期下去可能引发胃病，还会影响全身的代谢，一旦代谢降低，各种器官都会受影响，建议规律吃早餐，简单吃片面包喝杯牛奶也可以。”
对于有健身习惯的年轻人，史俊峰提示，健身后除了适当补充蛋白质，还应增加电解质、少量糖类和脂肪的补给。需要注意的是，过量补充蛋白会加重肾脏和肝脏的负担。
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